Ruhe
Das Saunabaden ermüdet nicht, sondern es erfrischt und führt zu einer Erholung. Das hängt vielfach auch davon ab, zu welcher Tageszeit Sie in die Sauna gehen möchten.
Gerade wenn man zum Abschluss des Tages das Saunabad genießt, ist es das naheliegendste, ganz entspannt zur Nachtruhe überzugehen. Schlaflabors haben in einer Studie herausgefunden, dass nach dem Saunabad die Tiefschlafphasen bis zu 45 % zunehmen können.
Aber auch etwas Ruhe auf einer bequemen, nach Möglichkeit ergonomisch geformten Liege, warm in einer Decke eingewickelt, ist für manche genau das Richtige, da die Entspannung nach dem Saunabad besonders ausgeprägt ist. Wenn Sie zu kalten Füßen neigen, sollten Sie während der Ruhephasen warme Socken anziehen.
Die meisten fühlen sich nach dem Saunabaden richtig energiegeladen. Sie können selbstverständlich anschließend das Solarium aufsuchen oder sich eine angenehme Massage gönnen (keine Ganzkörpermassage, das strengt zu sehr an). Nach der Massage ist es durchaus angebracht, noch eine halbe Stunde zu ruhen.
In jedem Fall sollten Sie Ihren Tatendrang wenigstens noch für etwa eine halbe Stunde bremsen, bevor Sie wieder in Ihre Straßenkleidung schlüpfen und sich auf den Weg machen. Es kommt häufig vor, dass man nach der Sauna noch ein wenig "nachschwitzt". Der Körper darf auf keinen Fall mehr überhitzt sein, denn dann kann man sich sehr schnell erkälten.
Der B+S Lesetipp:
Quelle Fachinformationen: 1. "Alles über Saunabaden" von Dr. med. I. Fritsche, überarbeitete Auflage 1997, Sauna-Matti Verlag (Verlag des Deutschen Saunabundes), 2. "Wie neugeboren durch Sauna" von Dr. med. Karl M. Kirch, überarbeitete Ausgabe 1991, GU-Verlag, 3. "Die finnische Sauna" von Pekka Tommila, mit Unterstützung von Wolfgang Schreiber sen., deutsche Erstauflage 1988, Bauverlag.
